Ingrédients
2 personnes.
1
Banane
1
Pomme
30 g
Poudre de noisette
30 g
Poudre de coco
30 g
Farine de maïs
2 cuillère à soupe
Huile de coco
1 pincée
Cannelle
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Préchaffer le four à 180°.
-
2
Couper les fruits et les disposer dans 2 ramequins huilés. Mélanger les poudres de coco et de noisette, ainsi que la maizena, et la cannelle (selon les goûts : une cuillère à café ou plus).
-
3
Ajouter l'huile de coco (un peu solide si possible, si besoin la réfrigérer quelques minutes pour obtenir une texture de beurre pour melanger plus facilement).
-
4
Mélanger avec les doigts pour obtenir une sorte de sable grossier. Ajouter ce mélange sablé sur les fruits.
-
5
Cuire 30 minutes, puis laisser dans le four entrouvert jusqu'à complet refroidissement, pour un crumble croustillant.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
145
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
6 g
Saturés
4 g
Insaturés
2 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
3 g
Sucres
12 g
Protéines
2 g
Sodium
5 mg

