Ingrédients
4 personnes.
600 g
Boeuf
200 g
Riz
150 g
Haricots rouges en boîte
1
Petite boîte de tomates concassées
4
Pommes de terre
2
Oignons
1 gousse
Ail
2 cuil. à soupe
Huile
1 cuil. à café
Colombo
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
1 h
-
1
Coupez la viande en cubes. Emincez finement lail, ciselez les oignons.
-
2
Dans une cocotte, faites chauffer lhuile. Saisissez la viande de boeuf de chaque côté, salez et poivrez puis ajoutez les oignons et lail. Remuez 5 min puis incorporez les tomates concassées et le colombo.
-
3
Couvrez de 50 cl deau. Portez à frémissements et laissez mijoter 45 min à couvert.
-
4
Portez une grande casserole deau à ébullition, faites-y cuire le riz selon le temps indiqué sur le paquet. Egouttez, puis remettez le riz dans la casserole et ajoutez les haricots rouges égouttés. Salez et poivrez. Servez le riz aux haricots avec le ragoût.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
827
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
30 g
Saturés
10 g
Insaturés
20 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
81 g
Fibres
9 g
Sucres
8 g
Protéines
51 g
Sodium
429 mg

