Ingrédients
4 personnes.
1,5 kg
Boeuf coupé en cubes
200 g
Olives
1,5 l
Bouillon
2
Carottes
2
Tomates
2
Poivrons verts
2
Pommes de terre
2 gousses
Ail
2
Oignons
20 g
Beurre
2 cuil. à soupe
Huile
1 cuil. à soupe
Concentré de tomates
1
Bouquet garni
Farine
Sel
Poivre du moulin
Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
3 h
-
1
Pelez et émincez les gousses d’ail et les oignons. Épluchez, lavez et coupez les carottes, les pommes de terre, les poivrons en morceaux. Lavez, épépinez et détaillez les tomates en morceaux.
-
2
Dans une cocotte avec le beurre et l’huile, faites revenir les morceaux de bœuf en les retournant de tous côtés. Saupoudrez-les de farine.
-
3
Ajoutez l’ail, les oignons. Laissez-les dorer tout en remuant, avant de verser le bouillon, puis le concentré de tomates et les olives. Ajoutez enfin le bouquet garni, du sel et du poivre.
-
4
Laissez mijoter 3 h sur feu très doux en ajoutant tous les légumes environ 1h avant la fin. Servez bien chaud.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
465
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
8 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
125 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
5 g
Sucres
7 g
Protéines
45 g
Sodium
780 mg

