Plat principal

Tchatchouka verte par Laurent Mariotte

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Par lily Publié le
Tchatchouka verte par Laurent Mariotte
Total
33 min
Préparation
15 min
Cuisson
18 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Casserole
  • Saladiers
  • Plat

Préparation

  1. Pelez et ciselez les oignons. Équeutez et rincez les épinards. Ecossez les petits pois et équeutez les haricots verts. Faites blanchir les haricots verts et les petits pois dans une grande casserole d’eau bouillante pendant 5 minutes.

  2. Pendant ce temps, détaillez le brocoli en fleurettes et coupez-les en deux. Ajoutez à la casserole et poursuivez la cuisson 3 minutes.

  3. Plongez les légumes dans un saladier rempli d’eau glacée, égouttez-les bien.

  1. Dans un large poêlon, faites revenir les oignons dans un filet d’huile d’olive jusqu’à les attendrir. Ajoutez tous les légumes verts, le persil effeuillé, le mascarpone, le cumin, salez et poivrez. Laissez cuire 5 minutes à couvert.

  2. Cassez les œufs un par un aux 4 coins du poêlon comme pour un œuf au plat, couvrez et laissez cuire pour que les œufs soient justes pris.

  3. Parsemez de persil ciselé et servez à même le poêlon, avec des tranches de pain frais ou des pains pitas.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories280 kcal
Glucides30 g
dont sucres6 g
Protéines20 g
Lipides12 g
dont saturés4 g
dont insaturés8 g
Fibres8 g
Cholestérol200 mg
Sodium400 mg

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