Ingrédients
4 personnes.
800 g
Calamar(s)
2
Oignon(s)
1
Carotte(s)
3 gousse(s)
Ail
15 cl
Vin blanc sec
30 cl
Coulis de tomate
1 c. à soupe
Concentré de tomate
1 branche(s)
Estragon
1 c. à café
Origan
3 c. à soupe
Huile dolive
Sel, poivre
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
50 min
-
1
Rincez et épongez les calamars. Détaillez-les en lanières et réservez les
-
2
Pelez et hachez les oignons et les gousses dail.
-
3
Lavez lestragon. Pelez la carotte et coupez-la en tout petits cubes.
-
4
Dans une sauteuse, sur feu moyen, faites fondre dans lhuile dolive, loignon, la carotte et lail quelques minutes sans prendre couleur.
-
5
Ajoutez les calamars ; laissez-les raidir puis versez le vin blanc, le coulis et le concentré de tomate. Salez, poivrez puis ajoutez la branche destragon et lorigan.
-
6
Couvrez et laissez mijoter 45 mn.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
2 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
265 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
4 g
Sucres
12 g
Protéines
28 g
Sodium
580 mg

