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Plat principal

Calamars en ragout

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Temps total 1 h 0 m
Budget Bon Marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Calamars en ragout

Ingrédients

4  personnes.
800 g Calamar(s)
2 Oignon(s)
1 Carotte(s)
3 gousse(s) Ail
15 cl Vin blanc sec
30 cl Coulis de tomate
1 c. à soupe Concentré de tomate
1 branche(s) Estragon
1 c. à café Origan
3 c. à soupe Huile dolive
Sel, poivre

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 50 min
  • 1

    Rincez et épongez les calamars. Détaillez-les en lanières et réservez les

  • 2

    Pelez et hachez les oignons et les gousses dail.

  • 3

    Lavez lestragon. Pelez la carotte et coupez-la en tout petits cubes.

  • 4

    Dans une sauteuse, sur feu moyen, faites fondre dans lhuile dolive, loignon, la carotte et lail quelques minutes sans prendre couleur.

  • 5

    Ajoutez les calamars ; laissez-les raidir puis versez le vin blanc, le coulis et le concentré de tomate. Salez, poivrez puis ajoutez la branche destragon et lorigan.

  • 6

    Couvrez et laissez mijoter 45 mn.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 265 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 4 g
Sucres 12 g
Protéines 28 g
Sodium 580 mg




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