Ingrédients
6 personnes.
3
Tomate
1
Poivron vert
1
Poivron jaune
4 cuillère à soupe
Crème fraîche
1 sachet
Calamar surgelés
1 cube
Tsuyu (bouillon au poisson volant)
150 g
Crevettes
250 g
Champignon de Paris
1 verre
Vin blanc
Ail
échalote
Tagliatelles
Ustensiles


Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Bien nettoyer les calamars préalablement nettoyés.
-
2
Préparer le court bouillon pour poisson, en y ajoutant l'ail et l'échalote.
-
3
Y plonger les calamars durant 20 à 30 mn (goûter afin qu'ils ne deviennent pas durs...), y ajouter le verre de vin blanc en fin de cuisson.
-
4
En même temps faire revenir les tomates, les champignons (penser à enlever l'eau qui a pu dégorger), puis les crevettes et les poivrons coupés en fines lamelles dans une poêle avec un fond d'huile d'olive.
-
5
Faire cuire les tagliatelles.
-
6
Egoutter les calamars, et les joindre à la préparation de légumes, en y ajoutant la crème fraîche au moment de servir avec les pâtes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
550
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
6 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
250 mg
Glucides & Protéines
Glucides
65 g
Fibres
6 g
Sucres
10 g
Protéines
35 g
Sodium
800 mg
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