Fricassée de calamars à l'ail et au piment d'Espelette

- Total
- 1 h
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Presse-ail
- Couteau
- Mixeur
- économe
- Cocotte
- Set 3 poêles
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Préparation
Eplucher et hacher les oignons et les gousses d’ail. Epépiner et couper les poivrons en fines lamelles. Monder et détailler les tomates en cubes.
Dans une cocotte huilée, faire revenir les oignons avec l’ail et les poivrons. Ajouter le concentré de tomate et laisser mijoter .
Nettoyer et faire revenir les calamars émincés dans une poêle huilée pendant .
Incorporer les calamars dans la cocotte avec les autres ingrédients et laisser cuire à feu doux.
Rajouter les dés de tomates et le piment d’Espelette haché. Servir bien chaud.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 245 kcal |
|---|---|
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 9 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 380 mg |
| Sodium | 320 mg |
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