Ingrédients
4 personnes.
2
Oignon
2
Poivron
2 cuillère à soupe
Curry en poudre
3 cuillère à café
Sucre
1
Feuille de laurier
500 g
Calamar
500 g
Crevette tigrée (ou autre)
3 gousse
Ail
100 g
Concentré de tomates
1 boîte
Lait de coco (400 ml)
Ustensiles


Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
50 min
-
1
Décortiquez les crevettes. Coupez en lamelles les oignons et les poivrons.
-
2
Dans un peu d'huile, faites revenir les oignons, poivrons, calamars et crevettes pendant 5 minutes (pas plus, afin d'éviter que le calamar ne soit trop élastique en bouche!)
-
3
Ajoutez 2 belles cuillères à soupe de curry en poudre et mélangez bien. Ajoutez ensuite le concentré de tomate ainsi que le sucre. Mélangez bien.
-
4
Versez dans la préparation les 3/4 du lait de coco. Pressez l'ail avec un presse-ail et ajoutez-le à la préparation.
-
5
Assaisonnez de sel et d'une pointe de piment doux.
-
6
Laissez mijoter 45 minutes couvert.
-
7
10 minutes avant la fin de la cuisson rajoutez le reste du lait de coco.
-
8
Servez avec du riz basmati, c'est un vrai régal !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
500
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
30 g
Saturés
15 g
Insaturés
15 g
Cholestérol
500 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
2 g
Sucres
8 g
Protéines
30 g
Sodium
600 mg

