Plat principal

Tajine de calamars et crevettes

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Par lily Publié le
Tajine de calamars et crevettes
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Pôele
  • Mijoteuse électrique

Préparation

  1. Faire chauffer l'huile (2 cl) dans une grande poêle. Faire saisir les calamars découpés en lamelles.

  2. Ajouter au fur et à mesure de la cuisson : les oignons émincés, vin blanc, courgettes coupées en petits morceaux, ail pilé, gingembre pilé, tomates et le reste des ingrédients. Laisser mijoter 20 minutes en remuant régulièrement. 5 minutes avant de servir ajouter les crevettes décortiquées. Rectifier l'assaisonnement.

  3. A servir avec une semoule de couscous.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides20 g
dont sucres8 g
Protéines32 g
Lipides18 g
dont saturés6 g
dont insaturés12 g
Fibres5 g
Cholestérol140 mg
Sodium900 mg

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