Ingrédients
4 personnes.
4
Calamar(s)
4 brin(s)
Ciboulette
2 gousse(s)
Ail
2 brin(s)
Persil hâché
1
Jus de citron
1 morceau(x)
Piment
1 c. à soupe
Huile
Thym
Vinaigre
Sel poivre
Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
1 h
-
1
Ecrasez lail et hachez le persil.
-
2
Frottez les chatrous avec du vinaigre pour enlever le coté gluant. Lavez-les bien sous leau courante.
-
3
Placez-les dans une casserole deau et laissez cuire 40 min à feu doux. Il ne restera presque plus deau.
-
4
Faites revenir les cives, le persil, lail, le piment et le thym dans de lhuile.
-
5
Dés quils commencent à blondir, ajoutez les morceaux de chatrous avec leau de cuisson.
-
6
Laissezr mijoter à couvert pendant 15min.
-
7
Salez, poivrez et rajoutez le jus de citron.
-
8
Le plat se sert avec des haricots rouges.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
4 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
280 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
2 g
Sucres
2 g
Protéines
38 g
Sodium
800 mg

