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Plat principal

Ragoût de chatrous

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Temps total 1 h 30 m
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté -
Ragoût de chatrous

Ingrédients

4  personnes.
4 Calamar(s)
4 brin(s) Ciboulette
2 gousse(s) Ail
2 brin(s) Persil hâché
1 Jus de citron
1 morceau(x) Piment
1 c. à soupe Huile
Thym
Vinaigre
Sel poivre

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 1 h
  • 1

    Ecrasez lail et hachez le persil.

  • 2

    Frottez les chatrous avec du vinaigre pour enlever le coté gluant. Lavez-les bien sous leau courante.

  • 3

    Placez-les dans une casserole deau et laissez cuire 40 min à feu doux. Il ne restera presque plus deau.

  • 4

    Faites revenir les cives, le persil, lail, le piment et le thym dans de lhuile.

  • 5

    Dés quils commencent à blondir, ajoutez les morceaux de chatrous avec leau de cuisson.

  • 6

    Laissezr mijoter à couvert pendant 15min.

  • 7

    Salez, poivrez et rajoutez le jus de citron.

  • 8

    Le plat se sert avec des haricots rouges.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 4 g
Insaturés 8 g
Cholestérol 280 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 2 g
Sucres 2 g
Protéines 38 g
Sodium 800 mg




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