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Plat principal

Ragoût de calamars par Laurent Mariotte

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Temps total 90 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de calamars par Laurent Mariotte

Ingrédients

4  personnes.
8 Calamar
1 branche Romarin
2 Oignon rouge
2 Poivron rouge
2 Tomate cœur de bœuf
3 gousse Ail nouveau
1 dl Vinaigre de Banyuls (ou vieux Banyuls)
5 cl Huile d'olive
Gros sel gris
Piment d'Espelette
Paprika (fumé ou non)

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Plancha
1 Plancha

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Posez votre cocotte sur la plancha à 180°C (th. 6) ou sur une plaque à feu moyen.

  • 2

    Epluchez et taillez les oignons et les poivrons en gros cubes, versez dans la cocotte avec l’huile d’olive. Salez, ajoutez du piment d'Espelette et une cuil. à café de paprika. Mélangez et laissez cuire 5 min.

  • 3

    Coupez les calamars en rondelles et ajoutez aux légumes, sans oublier les tentacules. Laissez cuire 5 minutes. Epluchez l’ail et râpez-le au-dessus de la préparation. Taillez en gros cubes les tomates lavées et ajoutez-les, puis versez le vinaigre de Banyuls.

  • 4

    Mélangez et laissez cuire pendant 30 min à couvert et terminez la cuisson à découvert pendant 10 min, en remuant de temps en temps. Rectifiez l’assaisonnement avant de servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 320 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 9 g
Protéines 28 g
Sodium 520 mg




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