Poêlée de calamar et sa salade d'artichauts

Noter la recette Par Zahra Publié le
Poêlée de calamar et sa salade d'artichauts
Total
1 h 25
Préparation
40 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Set 3 poêles
  • Couteau
  • Casserole
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Préparation du calamar.

  2. Pressez le jus d'un citron avec une pincée de sel et de poivre.

  3. Y faire mariner le calamar découpé en lamelle pendant (cela le rendra beaucoup plus tendre).

  1. Découper grossièrement l'échalote.

  2. Faire fondre le beurre dans une poêle. Faire revenir le calamar et l'échalote ().

  3. Préparation de la salade d'artichauts.

  4. Faire cuire les artichauts pendant dans l'eau bouillante.

  5. Enlever les feuilles afin de ne conserver que le coeur : le découper en dès.

  6. Préparer la sauce avec 3 cuillères à soupe d' huile d'olive, une pincée de sel, de poivre et les deux gousses d'ail pressées (à l'aide d'un presse ail).

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories245 kcal
Glucides12 g
dont sucres3 g
Protéines18 g
Lipides15 g
dont saturés5 g
dont insaturés10 g
Fibres4 g
Cholestérol185 mg
Sodium520 mg

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