Poêlée de calamar et sa salade d'artichauts

- Total
- 1 h 25
- Préparation
- 40 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Set 3 poêles
- Couteau
- Casserole
- Planche à découper
- Dénoyauteur
- Balance de cuisine
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Préparation
Préparation du calamar.
Pressez le jus d'un citron avec une pincée de sel et de poivre.
Y faire mariner le calamar découpé en lamelle pendant (cela le rendra beaucoup plus tendre).
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Découper grossièrement l'échalote.
Faire fondre le beurre dans une poêle. Faire revenir le calamar et l'échalote ().
Préparation de la salade d'artichauts.
Faire cuire les artichauts pendant dans l'eau bouillante.
Enlever les feuilles afin de ne conserver que le coeur : le découper en dès.
Préparer la sauce avec 3 cuillères à soupe d' huile d'olive, une pincée de sel, de poivre et les deux gousses d'ail pressées (à l'aide d'un presse ail).
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 245 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 15 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 185 mg |
| Sodium | 520 mg |
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