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Plat principal

Tarte aux poireaux, crevettes et flétan

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Temps total 70 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Tarte aux poireaux, crevettes et flétan

Ingrédients

4  personnes.
1 Pâte feuilletée
2 Poireau
brin Aneth
1 cuillère à café Curry
1 cuillère à café Curcuma
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
50 g Gruyère râpé
2 cuillère à soupe Huile d'olive
400 g Crevettes à décortiquer
1 filet Flétan
30 cl Béchamel
5 cl Vin blanc

Ustensiles

Moule à tarte
1 Moule à tarte
Pôele
1 Pôele
Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Râpe
1 Râpe
Saladiers
1 Saladiers
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 40 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Décortiquez les crevettes et faire cuire le filet de flétan dans l'eau bouillante pendant 5 min.

  • 2

    Émincez les poireaux et les faire revenir dans de l'huile d'olive, rajoutez le vin blanc et laissez mijoter jusqu'à évaporation.

  • 3

    Ajoutez les crevettes et le filet de flétan émietté. Mettre le curry et le curcuma. Salez et poivrez à votre convenance. Laissez mijoter à feu doux.

  • 4

    Pendant ce temps, préparez 30 cl de béchamel (lait, beurre, farine et muscade). Mettez le four à préchauffer pendant 10 min à 180°C.

  • 5

    Abaissez la pâte feuilletée dans un moule à tarte, piquez le fond avec une fourchette et saupoudrez d'aneth.

  • 6

    Étalez le mélange poireaux, crevettes et flétan sur le fond de la tarte. Mettre la béchamel dessus et saupoudrez de gruyère râpé.

  • 7

    Enfournez à four chaud pendant 20 min. Ajoutez 10 min de cuisson en mode grill pour gratiner la tarte.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
400
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 25 g
Saturés 10 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 90 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 25 g
Sodium 700 mg




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