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Plat principal

Curry de haddock aux noix de macadamia

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Temps total 20min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Curry de haddock aux noix de macadamia

Ingrédients

2  personnes.
1 cuillère à café rase de piment doux
1 cuillère à café rase de curry madras
2 cuillères à café de beurre de cacahuète
1 piment vert
1 /2c.à soupe de ghee ou de beurre
4 feuilles de curry
1 cuillère à café rase de poudre de curcuma
1 cuillère à café rase de garam masala
1 /2 boîte de lait de coco
1 poignée généreuse de noix de macadamia
1 cuillère à café rase de graines de moutarde noire
1 cuillère à café rase de pâte d'ail
1 cuillère à café rase de pâte de gingembre
250 g de haddock fumé

Préparation

Préparation 20min
Repos -
Cuisson
  • 1

    Commencez donc par faire fondre votre beurre ou votre ghee dans une sauteuse sur feu moyen.

  • 2

    Jetez-y vos graines de moutarde noire, vos feuilles de curry, la pâte d'ail, la pâte de gingembre, le garam masala, le curcuma, le curry de madras, le piment doux et le piment vert égrainé et émincé (ATTENTION : même si le piment vert est plutôt doux, le mettre entier dans votre curry risque d'incommoder des papilles sensibles... Pour eux, ne mettre que la moitié du piment vert).

  • 3

    Faites revenir le tout 3 minutes.

  • 4

    Concassez grossièrement les noix de macadamia. Faites les revenir avec les épices 4-5 minutes.

  • 5

    Ajoutez le beurre de cacahuète.

  • 6

    Ajoutez le haddock coupé en épaisses lanières. Ajoutez-le aux épices.

  • 7

    Faites revenir 5 minutes à feu doux. Mélangez délicatement pour éviter d'effiler les morceaux. Arrosez de lait de coco et laissez mijoter 10 minutes.

  • 8

    Dégustez avec du riz blanc et des achards de légumes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 38 g
Saturés 14 g
Insaturés 24 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 32 g
Sodium 800 mg




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