Curry de marlin

Noter la recette Par lily Publié le
Curry de marlin
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Poêle

Préparation

  1. Faire à peine saisir le marlin en gros dés, le retirer et le mettre de côté.

  2. Émincer en petits dés poivron, carotte, oignon, ail, cive et tomate.

  3. Les faire revenir à l’huile d’olive, ajouter généreusement le curry et laisser cuire afin qu’il s’accroche bien aux légumes et à la poêle.

  1. Ajouter le lait coco, et une pointe de sel.

  2. Laisser cuire pendant 1/2 h à feu doux; avant de servir, ajouter les dés de marlin.

  3. Accompagner de riz

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories450 kcal
Glucides18 g
dont sucres8 g
Protéines38 g
Lipides28 g
dont saturés14 g
dont insaturés14 g
Fibres5 g
Cholestérol120 mg
Sodium800 mg

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