Curry de marlin

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Couteau
- Poêle
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Préparation
Faire à peine saisir le marlin en gros dés, le retirer et le mettre de côté.
Émincer en petits dés poivron, carotte, oignon, ail, cive et tomate.
Les faire revenir à l’huile d’olive, ajouter généreusement le curry et laisser cuire afin qu’il s’accroche bien aux légumes et à la poêle.
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Ajouter le lait coco, et une pointe de sel.
Laisser cuire pendant 1/2 h à feu doux; avant de servir, ajouter les dés de marlin.
Accompagner de riz
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 28 g |
| dont saturés | 14 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 120 mg |
| Sodium | 800 mg |
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