Poisson curry/coco

Noter la recette Par Zahra Publié le
Poisson curry/coco
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Four
  • Saladiers
  • Râpe
  • Bol
  • Plat

Préparation

  1. Préchauffez votre four à 210° ( th.7 )

  2. Versez le lait dans un saladier et faîtes-y tremper le poisson pour qu'il soit plus moëlleux et pour le décongeler si vous l'avez choisi ainsi

  3. Pendant ce temps, préparez la sauce.

  1. Dans un bol, mélangez les yoghourts, le lait de coco,la noix de coco rapée, le citron, le curry, l'ail et le piment.

  2. Sortez les filets de poisson du lait et posez les dans un plat allant au four et recouvrez de la sauce.

  3. Enfournez et laissez cuire .

  4. Servez chaud.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories620 kcal
Glucides18 g
dont sucres7 g
Protéines32 g
Lipides42 g
dont saturés18 g
dont insaturés24 g
Fibres4 g
Cholestérol95 mg
Sodium700 mg

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