Poisson curry/coco

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Four
- Saladiers
- Râpe
- Bol
- Plat
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Préparation
Préchauffez votre four à 210° ( th.7 )
Versez le lait dans un saladier et faîtes-y tremper le poisson pour qu'il soit plus moëlleux et pour le décongeler si vous l'avez choisi ainsi
Pendant ce temps, préparez la sauce.
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Dans un bol, mélangez les yoghourts, le lait de coco,la noix de coco rapée, le citron, le curry, l'ail et le piment.
Sortez les filets de poisson du lait et posez les dans un plat allant au four et recouvrez de la sauce.
Enfournez et laissez cuire .
Servez chaud.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 620 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 7 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 42 g |
| dont saturés | 18 g |
| dont insaturés | 24 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 95 mg |
| Sodium | 700 mg |
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