Soles en lanières au curry

- Total
- 1 h 40
- Préparation
- 1 h
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Moyenne
- Coût
- Moyen
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Casserole
- Chinois
- Couteau
- Set 3 poêles
- Planche à découper
- Balance de cuisine
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Préparation
Faire un fumet :
Dans un grand volume d'eau froide, plonger l'oignon, le céleri, le thym et le laurier, porter à ébullition et laisser frémir durant 20 minutes.
Passer le fumet au chinois, ajouter le vin blanc et laisser réduire.
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Ajouter les champignons, le poivron, la crème fraîche et laisser réduire.
Puis ajouter les tomates en petits dés, les 2 cuillères à café de curry et 75 g de beurre en morceaux. Saler et poivrer.
Découper les filets en lanières et en biais (7 mm).
Les rouler dans la farine et les faire sauter à la poêle.
Faire un tas au milieu de l’assiette, entourer de sauce et décorer de ciboulette.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 520 kcal |
|---|---|
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 40 g |
| Lipides | 38 g |
| dont saturés | 25 g |
| dont insaturés | 13 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 200 mg |
| Sodium | 600 mg |
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Avis & notes