Soles en lanières au curry

4 · 1 avis Par Zahra Publié le
Soles en lanières au curry
Total
1 h 40
Préparation
1 h
Cuisson
40 min
Difficulté
Moyenne
Coût
Moyen
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes
  • Casserole
  • Chinois
  • Couteau
  • Set 3 poêles
  • Planche à découper
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Faire un fumet :

  2. Dans un grand volume d'eau froide, plonger l'oignon, le céleri, le thym et le laurier, porter à ébullition et laisser frémir durant 20 minutes.

  3. Passer le fumet au chinois, ajouter le vin blanc et laisser réduire.

  1. Ajouter les champignons, le poivron, la crème fraîche et laisser réduire.

  2. Puis ajouter les tomates en petits dés, les 2 cuillères à café de curry et 75 g de beurre en morceaux. Saler et poivrer.

  3. Découper les filets en lanières et en biais (7 mm).

  4. Les rouler dans la farine et les faire sauter à la poêle.

  5. Faire un tas au milieu de l’assiette, entourer de sauce et décorer de ciboulette.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories520 kcal
Glucides15 g
dont sucres6 g
Protéines40 g
Lipides38 g
dont saturés25 g
dont insaturés13 g
Fibres4 g
Cholestérol200 mg
Sodium600 mg

Avis & notes

4sur 51 note
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