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» Recettes » Plat principal » Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes
Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes

Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes

5(2)
RecettePlus
  • 90 min
  • Facile
  • Moyen

Les filets de sole au basilic accompagnés de brocolis sautés aux amandes sont un plat raffiné et savoureux. Vous allez adorer l’équilibre entre la délicatesse du poisson et le croquant des brocolis aux amandes. Parfait pour un dîner élégant en famille ou entre amis.


Recette en bref 👨🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Sole, Brocoli, Amandes effilées

  • 🔥 Cuisson : Poêle et cuisson à feu doux

  • 📊 Nutrition : 180 Kcal / 100g i

  • 💰 Budget : Moyen

  • 🌱 Régime : Sans gluten,Sans alcool


Ingrédients

4 personnes

Ustensiles

  • Casserole
    1 Casserole
  • Saladier
    1 Saladier
  • Top des meilleures plaques à four
    1 Top des meilleures plaques à four
  • Set 3 poêles
    1 Set 3 poêles
  • Blender chauffant
    1 Blender chauffant
  • Balance de cuisine
    1 Balance de cuisine

Préparation

  • 45 min
  • -
  • 45 min

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 32 g
Saturés 10 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 6 g
Sucres 4 g
Protéines 38 g
Sodium 680 mg

Note importante : Les valeurs nutritionnelles présentées sont des estimations calculées sur la base d'ingrédients standards. Elles peuvent varier selon les marques utilisées, la fraîcheur des produits et les méthodes de préparation employées.

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