Plat principal

Filets de truite à l'ananas et au basilic

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Par Zahra Publié le
Filets de truite à l'ananas et au basilic
Total
1 h
Préparation
40 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes
  • Cuillère en bois
  • Mixeur
  • Bol
  • Saladiers
  • Set 3 poêles
  • Blender chauffant
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Préparez d'abord la mousseline de carottes à mélanger aux pâtes : épluchez les carottes, découpez-les en cubes et faites-les cuire à la vapeur.

  2. Lorsque les carottes sont cuites, passez-les au mixer avec le beurre et la crème, salez, poivrez. Réservez.

  3. Dans un bol, mélangez :

  1. 8 cuillères à soupe d'huile d'olive

  2. 3 cuillères à soupe de sauce soja

  3. 2 cuillère à soupe de miel

  4. le jus d'un gros citron

  5. Utilisez une première moitié de la sauce pour faire caraméliser dans une poêle l'ananas que vous aurez préalablement coupé en fines tranches. Réservez.

  6. Retirez la peau des filets de truite et faites cuire les filets à la poêle dans ce qui reste de la sauce.

  7. Parallèlement, faites cuire les pâtes.

  8. Une fois cuites, incorporez la mousseline au pâtes et ajoutez le basilic ciselé.

  9. Dressez les assiettes.

  10. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories550 kcal
Glucides70 g
dont sucres15 g
Protéines35 g
Lipides24 g
dont saturés14 g
dont insaturés10 g
Fibres6 g
Cholestérol120 mg
Sodium600 mg

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