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Plat principal

Gésiers au curry et fèves

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 4 Personnes
Difficulté Facile
Gésiers au curry et fèves

Ingrédients

4  Personnes.
1 cuillère à soupe Curry
Sel
1 cuillère Huile d'olive
8 Gésiers de poulet
1 petite boîte Tomates pelées au jus mixées
8 Pomme de terre moyennes
100 g Fèves
1 gousse Ail
1 échalote

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Mixeur
1 Mixeur
Wok
1 Wok
Couvercle
1 Couvercle
Pôele
1 Pôele

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Couper les pommes de terre en gros cubes. Hacher l'ail et émincer finement l'échalote.

  • 2

    Faire revenir les gésiers 5 minutes dans le wok. Saler puis ajouter le curry, les tomates, les pommes de terre, les fèves, l'ail et l'échalote. Couvrir à hauteur d'eau.

  • 3

    Laisser cuire pendant 20 minutes puis servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
360
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 5 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 30 g
Fibres 6 g
Sucres 4 g
Protéines 25 g
Sodium 450 mg




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