Flan poulet, curry, courgettes

5 · 1 avis Par Zahra Publié le
Flan poulet, curry, courgettes
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
8 petits flans
Aller à la recette

Ingrédients

8 petits flans
  • Saladiers
  • Moule à muffins
  • Four
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Coupez en petits morceaux les courgettes et le poulet. Réservez.

  2. Dans un saladier, mélangez la farine, la levure, le beurre fondu, les oeufs, le lait, la sauce poisson, le sucre et la pâte de curry. Mélangez bien.

  3. Ajoutez l'emmental et le fromage "ail & fines herbes". Mélangez à nouveau.

  1. Ajoutez à la préparation courgette et poulet. Mélangez.

  2. Beurrez des petits moules à muffins. Versez-y la préparation.

  3. Enfournez à 180°C pendant .

  4. Démoulez à chaud.

  5. Pressez le jus du citron vert sur l'ensemble des flans.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories285 kcal
Glucides32 g
dont sucres6 g
Protéines18 g
Lipides10 g
dont saturés6 g
dont insaturés4 g
Fibres2 g
Cholestérol125 mg
Sodium520 mg

Avis & notes

5sur 51 note
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