Flan poulet, curry, courgettes

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 8 petits flans
Ingrédients
- Saladiers
- Moule à muffins
- Four
- Balance de cuisine
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Préparation
Coupez en petits morceaux les courgettes et le poulet. Réservez.
Dans un saladier, mélangez la farine, la levure, le beurre fondu, les oeufs, le lait, la sauce poisson, le sucre et la pâte de curry. Mélangez bien.
Ajoutez l'emmental et le fromage "ail & fines herbes". Mélangez à nouveau.
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Ajoutez à la préparation courgette et poulet. Mélangez.
Beurrez des petits moules à muffins. Versez-y la préparation.
Enfournez à 180°C pendant .
Démoulez à chaud.
Pressez le jus du citron vert sur l'ensemble des flans.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 285 kcal |
|---|---|
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 4 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 125 mg |
| Sodium | 520 mg |
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