Plat principal

Poulet courgette à la sauce toyon

Noter la recette Par lily Publié le
Poulet courgette à la sauce toyon
Total
35 min
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Cuillère en bois
  • Poêle
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper le poulet en morceaux (pas trop petits).

  2. Ajouter l'ail écrasé et la sauce soja, remuer et laisser mariner au moins .

  3. Couper les courgettes en morceaux, les faire revenir à la poêle avec du paprika, de l'huile d'olive, l'oignon coupé en morceaux ; réserver.

  1. Faire cuire le poulet et son jus à la poêle .

  2. Ajouter les courgettes et la crème fraîche ; saler, poivrer, ajouter le pili pili ; laisser mijoter à feu très doux.

  3. Cuire le riz.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories690 kcal
Glucides42 g
dont sucres8 g
Protéines44 g
Lipides34 g
dont saturés18 g
dont insaturés16 g
Fibres4 g
Cholestérol135 mg
Sodium1850 mg

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