Ingrédients
5 personnes.
1
Oignon
1 cuillère à café
Miel
1 cuillère à café
Poivre
1 boîte (400 g)
Tomates concassées
1
Poivron rouge
1
Poivron vert
1
Poivron jaune
4 cuillère à soupe
Huile de tournesol
5 morceau
Poulet
1
échalote
2 feuille
Laurier
1 cuillère à soupe
Concentré de tomates
1 cuillère à café
Ail en poudre
1 cuillère à soupe
Bouillon de volaille
Ustensiles


Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
40 min
-
1
Faites dorer vos morceaux de poulet dans un plat sur le feu.
-
2
Ajoutez l'oignon et l'échalote hachés finement. Faites revenir 2 mn.
-
3
Mettre l'ail, le poivre, les feuilles de laurier, le miel, la boîte de tomates concassée et la cuillère à soupe de tomates concentrée. Mouillez à hauteur.
-
4
Ajoutez les poivrons couper en lamelles ainsi que la cuillère à soupe de bouillon de volaille. Mélangez puis portez à ébullition.
-
5
Une fois à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter pour 30minutes en remuant de temps en temps.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
340
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
3 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
125 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
5 g
Sucres
11 g
Protéines
38 g
Sodium
580 mg

