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Plat principal

recette poulet basquaise

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Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
recette poulet basquaise

Cette recette de poulet basquaise est un grand classique du Sud-Ouest, apprécié pour sa sauce généreuse aux tomates et poivrons. Vous allez l’aimer pour sa simplicité, ses saveurs authentiques et son poulet fondant. Idéal pour un déjeuner familial ou un dîner convivial.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Poulet, Tomates, Poivrons rouges

  • 🔥 Cuisson : Cocotte ou casserole à feu doux

  • 📊 Nutrition : 420 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans alcool, Sans porc


Ingrédients

4  personnes.
1 poulet entier
5 tomate bien mûre
5 poivrons rouges
3 poivron
3 g ousse ail
1 oignon
huile d'olive
farine
thym
laurier
sel
poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos
Cuisson 40 min

    Préparez vos ingrédients :

  • 1

    Commencez par nettoyer et préparer tous vos légumes : épluchez l'ail et l'oignon, puis découpez-les en morceaux. Coupez vos poivrons rouges en lamelles épaisses pour qu'ils gardent de la texture à la cuisson. Pelez vos tomates frais ou videz une boîte de tomates pelées. Rassemblez aussi votre laurier et votre thym – ces herbes sont essentielles au goût authentique du plat.

  • Créez la base de sauce savoureuse :

  • 1

    Dans une grande casserole ou un wok, versez un trait d'huile d'olive et faites revenir doucement l'ail, l'oignon et les poivrons rouges en lamelles. Cette première phase est importante : laissez l'oignon devenir translucide (3-4 minutes) pour bien développer les saveurs. Ajoutez ensuite vos tomates en morceaux, le laurier et le thym. Salez et poivrez généreusement, puis laissez mijoter tranquillement pendant environ 25 minutes. La sauce doit épaissir et les saveurs se concentrer.

  • Préparez le poulet :

  • 1

    Pendant que votre sauce mitonne, découpez le poulet en morceaux : pilons, hauts de cuisses, blancs et ailes. Versez un peu de farine dans une assiette et farinez légèrement chaque morceau – cette fine couche créera une belle couleur dorée et liera subtilement la sauce.

  • Dorer le poulet :

  • 1

    Dans une autre poêle ou cocotte, faites chauffer un trait d'huile d'olive à feu moyen. Faites revenir les morceaux de poulet farinez jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés de tous les côtés (5-7 minutes). Le poulet ne doit pas être complètement cuit à ce stade, car il continuera de cuire dans la sauce.

  • Unissez tout et finalisez :

  • 1

    Versez délicatement le poulet doré dans la casserole avec la sauce. Mélangez bien, puis laissez mijoter l'ensemble pendant 15 minutes environ. Le poulet finira de cuire, la sauce épaissirait légèrement, et tous les saveurs se marieront magnifiquement.

  • Conseil du chef :

  • 1

    Pour un résultat encore plus savoureux, préparez ce plat 2-3 heures avant de servir, laissez-le refroidir, puis réchauffez-le doucement. Les saveurs auront le temps de bien s'imprégner et le poulet sera encore plus tendre. Servez avec du riz blanc, de la polenta, ou du pain grillé pour bien profiter de cette sauce délicieuse !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 115 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 9 g
Protéines 38 g
Sodium 480 mg