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Poulet sauté

Name: Poulet sauté
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 personnes
Ingredients: 4 Tomate; 2 Oignon; 2 cuillère Persil; Poivre; Sel; 2 Blanc de poulet; Frite; 1 gousse Ail

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lily

40 min
Moyenne
Bon marché

Ingrédients

4 personnes

4 Tomate

2 Oignon

2 cuillère Persil haché

Poivre

Sel

2 Blanc de poulet

Frite (surgelées c'est bien)

1 gousse Ail

Ustensiles

1 Pôele
1 Couvercle
1 Pinceau
1 Couteau
1 économe

Préparation

20 min
-
20 min

Couper les blancs de poulet en morceaux. Saler, poivrer. Eplucher les tomates et les couper en carrés. Couper les oignons en rondelles. Dans une poêle, mettez un peu d'huile et faire revenir le poulet, faire dorer et y ajouter les oignons et l'ail concassé. Faire cuire 4 minutes et ajouter les tomates. Vérifier le sel. Couvrir et laisser mijoter 10 min. Faire les frites. Au bout de 10 mn, ajouter les frites à la préparation du poulet, n'oubliez pas le persil et servir immédiatement. Accompagner du riz.

Valeurs Nutritionnelles

Par portion

385

Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g

Saturés 3 g

Insaturés 13 g

Cholestérol 75 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g

Fibres 4 g

Sucres 5 g

Protéines 28 g

Sodium 520 mg

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