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Plat principal

Poulet Makhani

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Poulet Makhani

Ingrédients

4  personnes.

huilevégétale
750 g blanc de pouleten morceaux
200 ml coulis de tomate

Pour la marinade :

3 pimentsfrais rouges
2 cuillères à café cumin
4 gousses ail
1 cuillère à café garam masala
2 cuillères à soupe feuilles de coriandrefraîche hachées finement
4 cuillères à soupe jus de citron
15 cl yaourt nature

Pour décorer :

1 cuillère à soupe crème fraîche
feuilles de coriandrefraîche

Ustensiles

Saladiers
1 Saladiers
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles

Préparation

Préparation 40 min
Repos -
Cuisson 20 min

    Marinade :

  • 1

    Mixez ensemble le piment, l'ail et les graines de cumin. Versez le tout dans un saladier non mettalique et ajoutez-y ensuite les autres ingrédients de la marinade de façon à obtenir une pâte fluide. Placez-y les morceaux de poulet et veuillez à ce qu'ils soient bien enduits de la marinade. Couvrez et mettez au frigo 3 h.

  • Cuisson :

  • 1

    Dans une poêle, faites chauffer de l'huile, prélevez les morceaux de poulet et faites les revenir 5 mn. Ajoutez la marinade, laissez cuire à feu fort jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Baissez le feu et arrosez le poulet de coulis de tomate. Laissez frémir 5 mn environ (la préparation doit être onctueuse).

  • 2

    Servez en décorant avec une cuillerée de crème fraîche et des feuilles de coriandre fraîche.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 7 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 3 g
Sucres 5 g
Protéines 38 g
Sodium 550 mg




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