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Plat principal

Poulet à l'indienne

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Poulet à l'indienne

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon
2 cuillère à soupe Curry
1 cuillère à soupe Farine
1 Banane
Poivre
Sel
Beurre
4 Cuisse de poulet
1 cuillère à café Concentré de tomates
1 gousse Ail
1 Pomme
1 Bouquet garni
Amandes effilées
200 g Riz basmati

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Top des meilleures plaques à four
1 Top des meilleures plaques à four
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Dans la cocotte faire chauffer le beurre à feu fort, mettre les cuisses de poulet. 2 mn après ajouter les oignons coupés en lamelles.

  • 2

    Passer à feu doux et laisser cuire 3 mn.

  • 3

    Saupoudrer la farine, le curry.

  • 4

    Mettre le concentré de tomate, l'ail, la banane, la pomme, le bouqet garni.

  • 5

    Ajouter un peu d'eau.

  • 6

    Saler, poivrer et laisser mijoter 45 mn.

  • 7

    Faire cuire le riz basmati.

  • 8

    Dans une poêle faire griller quelques minutes les amandes effilées.

  • 9

    Les présenter sur le riz au moment de servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
485
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 6 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 52 g
Fibres 4 g
Sucres 12 g
Protéines 32 g
Sodium 520 mg




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