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Plat principal

Poulet Beï (Afrique)

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Poulet Beï (Afrique)

Ingrédients

4  personnes.
2 Tomate ou tomates pelées hors-saison
1 Oignon
1 Cube de bouillon de volaille
Poivre
Sel
Huile d'olive
4 Cuisse de poulet
2 cuillère à soupe Beurre de cacahuètes

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Couvercle
1 Couvercle
Pinceau
1 Pinceau
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire dorer l'oignon émincé dans une cocotte. Ajouter les tomates coupées en morceaux, ajouter le poulet (sans la peau), recouvrir le poulet avec de l'eau bouillante.

  • 2

    Ajouter le cube de volaille, le sel et le poivre et le beurre de cacahuète. Laisser mijoter une bonne demi-heure, couvert, à petit feu.

  • 3

    La sauce doit épaissir à la fin. Si au bout d'une demi-heure, la sauce n'a pas épaissi, laisser cuire plus longtemps en tournant de temps en temps.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
385
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 5 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 135 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 3 g
Sucres 6 g
Protéines 36 g
Sodium 520 mg




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