Plat principal

Poulet Tandoori

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Par lily Publié le
Poulet Tandoori
Total
35 min
Préparation
5 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Saladiers
  • Four
  • Frigo
  • Plat

Préparation

  1. La veille : enlever la peau des cuisses de poulet.

  2. Faire de grandes entailles (assez profondes) dans la chair.

  3. Faire la marinade en mélangeant la poudre Tandoori, le yaourt (recette), le vinaigre, l'huile et le citron.

  1. Placer les cuisses dans le plat qui servira à la cuisson. Les tartiner généreusement avec la marinade.

  2. Placer au réfrigérateur.

  3. Le jour même : sortir les cuisses quelques minutes avant de les faire cuire.

  4. Placer sous le gril du four pendant en prenant le soin de les retourner 3 à 4 fois durant la cuisson.

  5. Servir avec un riz blanc.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories295 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines32 g
Lipides14 g
dont saturés3 g
dont insaturés11 g
Fibres2 g
Cholestérol115 mg
Sodium520 mg

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