Plat principal

Poulet coco, banane, tandoori

Noter la recette Par lily Publié le
Poulet coco, banane, tandoori
Total
20 min
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Poêle
  • Pinceau
  • Couteau

Préparation

  1. Couper le poulet en morceaux. Le faire dorer dans une poële pendant .

  2. Rajouter la moitié de la brique de crème de coco.

  3. Rajouter la tomate coupée en morceau, la 1/2 banane en rondelles, les amandes effilées, l'ail et l'oignon hachés.

  1. Ajouter la citronnelle et une cuillère à café de poudre tandoori (ou de curry).

  2. Laisser mijoter .

  3. Servir dans les assiettes accompagné de riz.

  4. Dans la même poële (non lavée avec un petit reste de la préparation précédente), verser l'autre moitié de crème de coco.

  5. Laisser chauffer en remuant (en rajoutant éventuellement un peu de poudre tandoori) et verser sur la viande et sur le riz (cela évite que le riz ne soit trop sec).

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories720 kcal
Glucides28 g
dont sucres14 g
Protéines38 g
Lipides48 g
dont saturés24 g
dont insaturés24 g
Fibres4 g
Cholestérol120 mg
Sodium540 mg

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