Poulet coco, banane, tandoori

- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Poêle
- Pinceau
- Couteau
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Préparation
Couper le poulet en morceaux. Le faire dorer dans une poële pendant .
Rajouter la moitié de la brique de crème de coco.
Rajouter la tomate coupée en morceau, la 1/2 banane en rondelles, les amandes effilées, l'ail et l'oignon hachés.
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Ajouter la citronnelle et une cuillère à café de poudre tandoori (ou de curry).
Laisser mijoter .
Servir dans les assiettes accompagné de riz.
Dans la même poële (non lavée avec un petit reste de la préparation précédente), verser l'autre moitié de crème de coco.
Laisser chauffer en remuant (en rajoutant éventuellement un peu de poudre tandoori) et verser sur la viande et sur le riz (cela évite que le riz ne soit trop sec).
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 720 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 14 g |
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 48 g |
| dont saturés | 24 g |
| dont insaturés | 24 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 120 mg |
| Sodium | 540 mg |
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