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Plat principal

Poulet au curry et ses tagliatelles de courgette

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Poulet au curry et ses tagliatelles de courgette

Ingrédients

4  personnes.

Pour le poulet au curry :

3 cuillères à soupe curryen poudre très doux
1 oignon
sel
huile
3 blancs de poulet
1 champignoncoupés en dés
1 cuillère à soupe concentré de tomates
21 cl eau
2 gousses ail

Pour les tagliatelles de courgettes (rien de plus simple) :

3 courgettes
2 carottes(facultatif)
huile
sel
poivre

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Casserole
1 Casserole
Bol
1 Bol
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couteau
1 Couteau
Couvercle
1 Couvercle
économe
1 économe

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 25 min

    Le poulet au curry :

  • 1

    Faire revenir dans un peu d'huile chaude les oignons et l'ail.

  • 2

    Mélanger dans un petit bol le curry et le concentré de tomate, l'ajouter à la casserole.

  • 3

    Couper le poulet en petits morceaux, puis l'ajouter. Faire revenir 5 min et n'oubliez pas de saler.

  • 4

    Ajouter l'eau et couvrir, laisser cuire pour environ 20/25 minutes.

  • Les tagliatelles de courgette :

  • 1

    Éplucher les courgettes (et carotte si on en met).

  • 2

    Puis avec l'économe, continuer d'éplucher dans le sens de la longueur pour obtenir les tagliatelles, continuer ainsi mais ne pas utiliser le cœur de la courgette (on s'arrête avant les pépins).

  • 3

    Faire revenir dans la poêle chaude avec un peu d'huile, assaisonner, cuire jusqu'à ce que les tagliatelles aient réduit de volume mais ne pas les cuire de trop !(J'ai utilisé aussi un peu de bouillon du poulet au curry pour mouiller les légumes).

  • 4

    Mélanger les tagliatelles de courgette avec le curry de poulet, ou séparément : au choix.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
450
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 45 g
Sodium 500 mg




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