Courge spaghetti à la viande hachée
Ingrédients
Préparation
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1
Faites cuire la courge spaghetti dans une marmite d'eau chaude pendant 35 minutes (voire 40 selon le poids de la courge, si la pointe d'un couteau rentre facilement elle est cuite).
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2
Pendant ce temps, préparez la sauce.
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3
Épluchez et émincez l'oignon.
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4
Pelez, dégermez et hachez l'ail.
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5
Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon dans l'huile d'olive 1 minute à feu moyen.
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6
Ajoutez la viande hachée.
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7
Faites cuire 6 minutes.
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8
Faites cuire 6 minutes.
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9
Ajoutez la chair de tomates, le laurier, l'origan, le thym et l'ail.
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10
Salez.
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11
Mélangez et poursuivez la cuisson 30 minutes à feu doux.
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12
Coupez la courge en 2 et grattez l'intérieur à l'aide d'une fourchette.
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13
Coupez la courge en 2 et grattez l'intérieur à l'aide d'une fourchette.
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14
Incorporez la chair de la courge dans la sauce et la viande hachée.
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15
Mélangez.
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16
Rectifiez l'assaisonnement si besoin.
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17
Laissez cuire 8 à 10 minutes en remuant de temps en temps.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Apport énergétique principal
