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Apéritifs

Tartines thon et guacamole faciles

5(1)
Temps total 15min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Tartines thon et guacamole faciles

Des tartines légères au thon et guacamole maison, prêtes en 15 minutes. Un mariage savoureux avocat-thon qui régale à coup sûr. Parfaites pour un déjeuner rapide ou un apéritif convivial.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Entrée

  • ⭐ Difficulté : Très facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Thon, Avocat, Baguette

  • 🔥 Cuisson : Sans cuisson (pain légèrement grillé)

  • 📊 Nutrition : 320 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans alcool,Sans porc


Ingrédients

4  personnes.
1 boîte de thon au naturel
1 avocat mûr à point
4 brins de coriandre
2 oignons nouveaux
2 tomatesmûres mais fermes
1 petit piment sec
2 cuillère(s) à soupe de jus de citron
pour servir : 1 baguette
sel

Préparation

Préparation 15min
Repos
Cuisson -

    Préparez les bases : thon et avocat :

    • 1

      Commencez par égoutter votre thon en conserve, rincez-le bien et émiettez-le délicatement à la fourchette. Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, dénoyautez-le et écrasez la chair directement dans un bol. Mélangez ensuite le thon avec l'avocat écrasé, puis assaisonnez avec un peu de sel et le jus frais d'un citron.

    Préparez les légumes frais :

    • 1

      Pelez les oignons, rincez-les sous l'eau froide et hachez-les finement. Rincez les tomates, séchez-les bien et coupez-les en petits cubes réguliers. Emiettez le piment frais entre vos doigts pour en extraire les flocons. Rincez la coriandre fraîche et ciselez les feuilles finement.

    Composez votre mélange savoureux :

    • 1

      Versez tous les légumes préparés (oignons, tomates et coriandre) dans le mélange thon-avocat. Mélangez bien tous les ingrédients ensemble et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Cette étape est cruciale pour que les saveurs s'harmonisent.

    Laissez reposer au frais :

    • 1

      Transférez votre préparation dans un récipient hermétique et placez-la au réfrigérateur pendant environ une heure. Ce repos permet aux saveurs de se développer et se marier parfaitement.

    Préparez les tartines croustillantes :

    • 1

      Sortez votre baguette fraîche et coupez-la en tranches d'environ 1/2 centimètre d'épaisseur. Faites griller les tranches légèrement au toasteur ou sous le gril du four jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées et croustillantes.

    Assemblez et servez :

    • 1

      Sortez votre préparation du réfrigérateur et garnissez généreusement chaque tranche de pain grillé avec le mélange thon-guacamole. Servez immédiatement pendant que les tartines sont encore chaudes et croustillantes.


    Valeurs nutritionnelles (par portion)

    Valeurs Nutritionnelles

    Par portion
    320
    Calories

    Apport énergétique principal

    Matières Grasses

    Lipides (Total) 12 g
    Saturés 3 g
    Insaturés 9 g
    Cholestérol 25 mg

    Glucides & Protéines

    Glucides 38 g
    Fibres 5 g
    Sucres 4 g
    Protéines 18 g
    Sodium 480 mg