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Apéritifs

Tartines thon et guacamole faciles

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Temps total 15min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Tartines thon et guacamole faciles

Des tartines légères au thon et guacamole maison, prêtes en 15 minutes. Un mariage savoureux avocat-thon qui régale à coup sûr. Parfaites pour un déjeuner rapide ou un apéritif convivial.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Entrée

  • ⭐ Difficulté : Très facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Thon, Avocat, Baguette

  • 🔥 Cuisson : Sans cuisson (pain légèrement grillé)

  • 📊 Nutrition : 320 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans alcool,Sans porc


Ingrédients

4  personnes.
1 boîte de thon au naturel
1 avocat mûr à point
4 brins de coriandre
2 oignons nouveaux
2 tomatesmûres mais fermes
1 petit piment sec
2 cuillère(s) à soupe de jus de citron
pour servir : 1 baguette
sel

Préparation

Préparation 15min
Repos
Cuisson -

    Préparez les bases : thon et avocat :

  • 1

    Commencez par égoutter votre thon en conserve, rincez-le bien et émiettez-le délicatement à la fourchette. Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, dénoyautez-le et écrasez la chair directement dans un bol. Mélangez ensuite le thon avec l'avocat écrasé, puis assaisonnez avec un peu de sel et le jus frais d'un citron.

  • Préparez les légumes frais :

  • 1

    Pelez les oignons, rincez-les sous l'eau froide et hachez-les finement. Rincez les tomates, séchez-les bien et coupez-les en petits cubes réguliers. Emiettez le piment frais entre vos doigts pour en extraire les flocons. Rincez la coriandre fraîche et ciselez les feuilles finement.

  • Composez votre mélange savoureux :

  • 1

    Versez tous les légumes préparés (oignons, tomates et coriandre) dans le mélange thon-avocat. Mélangez bien tous les ingrédients ensemble et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Cette étape est cruciale pour que les saveurs s'harmonisent.

  • Laissez reposer au frais :

  • 1

    Transférez votre préparation dans un récipient hermétique et placez-la au réfrigérateur pendant environ une heure. Ce repos permet aux saveurs de se développer et se marier parfaitement.

  • Préparez les tartines croustillantes :

  • 1

    Sortez votre baguette fraîche et coupez-la en tranches d'environ 1/2 centimètre d'épaisseur. Faites griller les tranches légèrement au toasteur ou sous le gril du four jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées et croustillantes.

  • Assemblez et servez :

  • 1

    Sortez votre préparation du réfrigérateur et garnissez généreusement chaque tranche de pain grillé avec le mélange thon-guacamole. Servez immédiatement pendant que les tartines sont encore chaudes et croustillantes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 3 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 25 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 5 g
Sucres 4 g
Protéines 18 g
Sodium 480 mg


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