Des tartines légères au thon et guacamole maison, prêtes en 15 minutes. Un mariage savoureux avocat-thon qui régale à coup sûr. Parfaites pour un déjeuner rapide ou un apéritif convivial.
Recette en bref 👨🍳
🍽️ Catégorie : Entrée
⭐ Difficulté : Très facile
⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )
👥 Portions : Pour 4 personnes
🥕 Ingrédients clés : Thon, Avocat, Baguette
🔥 Cuisson : Sans cuisson (pain légèrement grillé)
📊 Nutrition : 320 Kcal / Par portion Valeurs Nutritionnelles
💰 Budget : Bon marché
🌱 Régime : Sans alcool,Sans porc
Ingrédients
Préparation
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Commencez par égoutter votre thon en conserve, rincez-le bien et émiettez-le délicatement à la fourchette. Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, dénoyautez-le et écrasez la chair directement dans un bol. Mélangez ensuite le thon avec l'avocat écrasé, puis assaisonnez avec un peu de sel et le jus frais d'un citron.
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Pelez les oignons, rincez-les sous l'eau froide et hachez-les finement. Rincez les tomates, séchez-les bien et coupez-les en petits cubes réguliers. Emiettez le piment frais entre vos doigts pour en extraire les flocons. Rincez la coriandre fraîche et ciselez les feuilles finement.
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Versez tous les légumes préparés (oignons, tomates et coriandre) dans le mélange thon-avocat. Mélangez bien tous les ingrédients ensemble et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Cette étape est cruciale pour que les saveurs s'harmonisent.
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Transférez votre préparation dans un récipient hermétique et placez-la au réfrigérateur pendant environ une heure. Ce repos permet aux saveurs de se développer et se marier parfaitement.
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Sortez votre baguette fraîche et coupez-la en tranches d'environ 1/2 centimètre d'épaisseur. Faites griller les tranches légèrement au toasteur ou sous le gril du four jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées et croustillantes.
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Sortez votre préparation du réfrigérateur et garnissez généreusement chaque tranche de pain grillé avec le mélange thon-guacamole. Servez immédiatement pendant que les tartines sont encore chaudes et croustillantes.
Préparez les bases : thon et avocat :
Préparez les légumes frais :
Composez votre mélange savoureux :
Laissez reposer au frais :
Préparez les tartines croustillantes :
Assemblez et servez :
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Apport énergétique principal

