Guacamole de courgettes

Noter la recette Par lily Publié le
Guacamole de courgettes
Total
35 min
Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ce guacamole de courgettes est une version légère et originale, idéale pour un apéritif. Les courgettes, mélangées à de la coriandre, piment et citron vert, offrent une tartinade fraîche et savoureuse.

Ingrédients

6 personnes
  • Couteau
  • Économe
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Nettoyez les courgettes, ôtez leurs extrémités et pelez-les au couteau économe en laissant des bandes vertes. Coupez-les en rondelles d'épaisseur moyenne, puis faites-les cuire dans de l'eau bouillante salée pendant .

  2. Egouttez-les bien, en les laissant tiédir, il ne doit plus rester d'eau. Au besoin, pressez-les avec une cuillère.

  3. Pelez et hachez grossièrement l'ail et les oignons. Mixez ensemble ces derniers, plus les courgettes bien essorées, la coriandre ciselée, le piment oiseau épépiné, le jus du citron et l'huile d'olive. Mixez finement, salez et poivrez.

  4. A la purée finale, vous pouvez rajouter de petits morceaux de piment frais.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories95 kcal
Glucides10 g
dont sucres5 g
Protéines3 g
Lipides6 g
dont saturés1 g
dont insaturés5 g
Fibres3 g
Cholestérol0 mg
Sodium125 mg

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