Ingrédients
4 personnes.
2 cuillère à soupe
Miel
1 pincée
Sel
Vanille
1 l
Eau
160 g
Flocons d'avoine
30 cl
Lait froid
Fruits secs
Pomme
Cannelle ...(facultatif)
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Versez les flocons d'avoine en pluie dans l'eau avec une pincée de sel. A feu doux, laissez-les gonfler tout en remuant sans cesse avec une cuillère en bois. La préparation doit épaissir, cela prend 15-20 minutes.
-
2
Répartissez dans des assiettes creuses et arrosez de lait froid.
-
3
Chauffez le miel, versez-le sur le porridge et ajoutez des morceaux de pomme, des fruits secs ou des épices selon les goûts.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
3 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
10 mg
Glucides & Protéines
Glucides
58 g
Fibres
8 g
Sucres
18 g
Protéines
10 g
Sodium
120 mg

