Petit déjeuner
Porridge : recette petit déjeuner
Temps total
20 min
Budget
Bon marché
Portions
2 personnes
Difficulté
Très facile
Ingrédients
2 personnes.
200 g
Flocons d’avoine
50 cl
Lait
1
Poire
2 cuil. à soupe
Sirop d’érable
1 cuil. à soupe
Noix de pécan
Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Dans une casserole, faites chauffer le lait avec les flocons d’avoine. Lorsque le liquide bout, baissez le feu et faites cuire 10 minutes.
-
2
Lavez votre poire puis coupez-les en tranches.
-
3
Hachez grossièrement les noix de pécan.
-
4
Répartissez votre porridge dans 2 bols. Agrémentez-le de tranches de poire et de noix de pécan. Arrosez l’ensemble d’un filet de sirop d’érable.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
4 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
48 g
Fibres
6 g
Sucres
12 g
Protéines
10 g
Sodium
80 mg
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