Ingrédients
1 Personne.
1
Banane
1 verre
Flocons d'avoine
1 verre
Lait
1 poignée
Framboises
1 verre
Eau
1 cuillère à café
Sirop d'agave
2 cuillère à soupe
Granola
1 poignée
Myrtilles
Ustensiles


Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
2 min
-
1
Pour le dosage des flocons d’avoine, du lait et de l’eau, j’utilise un petit verre d’eau. L’importance est de bien garder les proportions: 1 portion de flocons d’avoine pour 2 portions de liquide.
-
2
Écrasez la moitié de la banane dans un bol. Puis, versez les flocons d'avoine, l'eau, le lait et le sirop d'agave.
-
3
Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à forte puissance.
-
4
Laissez reposer quelques minutes.
-
5
Coupez le reste de la banane en rondelles et déposez les sur le porridge. Ajoutez les framboises et les myrtilles puis parsemez de granola.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
11 g
Saturés
3 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
5 mg
Glucides & Protéines
Glucides
58 g
Fibres
9 g
Sucres
18 g
Protéines
10 g
Sodium
90 mg

