» Recettes » Desserts » Pancakes diététiques

Pancakes diététiques

Name: Pancakes diététiques
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6 pancakes
Ingredients: 2 cuillère à soupe Flocons d'avoine; 2 cuillère à soupe Amandes; 3 cuillère à soupe Lait; 1 Oeuf

0(0)

lily

20 min
Très facile
Bon marché

Ingrédients

6 pancakes

2 cuillère à soupe Flocons d'avoine

2 cuillère à soupe Amandes en poudre

3 cuillère à soupe Lait

1 Oeuf

Ustensiles

1 Grille à pâtisserie
1 Mixeur
1 Saladiers
1 Set 3 poêles
1 Pinceau
1 Poêle à crêpes

Préparation

10 min
-
10 min

Séparez le jaune du blanc de l’oeuf et faites monter le blanc. Réservez.

Optionnel: A l'aide d'un mixeur, vous pouvez réduire les flocons d'avoine en poudre.

Mélangez les flocons d'avoine avec la poudre d'amandes, puis ajoutez le lait. Incorporez ensuite le blanc d’œuf monté en neige, et enfin ajouter le jaune d’oeuf.

Faites chauffer une poêle légèrement huilée pour que les pancakes n'accrochent pas

(j'utilise habituellement du papier essuie tout imbibé d'un peu d'huile dont je me sers pour graisser la poêle). Une fois chaude, réduire à feu moyen et faire dorer les pancakes 2 min de chaque côté.

Valeurs Nutritionnelles

Par portion

120

Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g

Saturés 2 g

Insaturés 3 g

Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g

Fibres 2 g

Sucres 2 g

Protéines 8 g

Sodium 100 mg

Idées de recettes

Pancake Petit déjeuner équilibré Plats légers

Vous aimerez aussi

Pancakes à la japonaise

Pancakes américains

Brownie sans beurre : un gâteau chocolat healthy

Pancakes à la pomme et au chocolat

Pancakes à la compote de pommes et sirop dérable

Pancakes aux fruits rouges

Pancakes anglais de Clémence

Pancake au son d'avoine

Commentaires (0)

Il n'y a pas encore de commentaires. Vous pouvez être le premier!

Recettes

Cuisines du Monde

Occasion & Saison

Blog