Ingrédients
2 personnes.
1
Banane
100 g
Fromage blanc à 0 %
2 cuillère à soupe
Noix de coco rapée
1 feuille
Gélatine
goutte
Extrait de vanille
1 cuillère à soupe
édulcorant liquide (ou 100 g de sucre pour ceux qui ne sont pas au régime!)
15 cl
Lait de coco
2 cuillère à soupe
Lait de coco
1
Blanc d'oeuf
goutte
Jus de citron
Ustensiles





Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
1 min
-
1
Faire ramollir la gélatine dans de l'eau froide. Réduire la banane en purée et ajouter la vanille et les gouttes de jus de citron. Bien mélanger.
-
2
Fouetter le fromage blanc, l'édulcorant (ou sucre) et le lait de coco.
-
3
Egoutter la gélatine et la fondre dans le lait de coco restant. Bien mélanger pour la dissoudre et l'ajouter au mélange précédent.
-
4
Battre le blanc en neige.
-
5
Incorporer dans la préparation au fromage blanc la purée de banane, le blanc en neige et enfin la noix de coco râpée.
-
6
Verser dans des moules individuels et garder au moins 3 heures au frigo.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
125
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
4 g
Saturés
4 g
Insaturés
0 g
Cholestérol
2 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
2 g
Sucres
10 g
Protéines
5 g
Sodium
95 mg

