Salade de quinoa, fenouil et orange

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Salade de quinoa, fenouil et orange
Total
40 min
Préparation
30 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Top des meilleures plaques à four
  • Poêle
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur
  • Plat

Préparation

  1. Dans une poêle anti-adhésive, faire griller le quinoa à feu doux pendant .

  2. En même temps, faire bouillir 4 verres ordinaire d'eau, la verser sur le quinoa; le quinoa est cuit lorsque le germe apparait (rajouter éventuellement un peu d'eau).

  3. Réserver le quinoa dans un plat à salade.

  1. Laver le fenouil, enlever les branches et les parties vertes (excellentes dans un potage), oter le "trognon", ne garder que le bulbe; le découper en fines lanières.

  2. Peler l'orange à vif, couper de fines tranches, puis récupérer le jus, qui rejoindra de suite le quinoa.

  3. Une fois la graine refroidie, ajouter le fenouil, l'orange et les herbes émincées.

  4. Assaisonner avec une vinaigrette huile olive (3 cuillères à soupe) vinaigre balsamique (1 cuillère à soupe).

  5. Servir frais.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories250 kcal
Glucides40 g
dont sucres6 g
Protéines8 g
Lipides6 g
dont saturés1 g
dont insaturés5 g
Fibres5 g
Cholestérol0 mg
Sodium200 mg

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