• Recettes
  • Cuisines du Monde
  • Modes de cuisson
  • Occasions
  • Blog
Entrées

Bocal grec

0(0)
Temps total 20 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Bocal grec

Ingrédients

4  personnes.
1 Concombre
250 g Tomates cerise
200 g Roquette
1 Oignon rouge
200 g Feta
400 g Pois chiches cuits
50 g Olives violettes
2 cuil. à soupe Huile d’olive
1 cuil. à soupe Vinaigre balsamique
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson
  • 1

    Égouttez les pois chiches et rincez-les dans une passoire. Lavez le concombre et découpez-le en cubes. Lavez les tomates. Émiettez la feta. Pelez l’oignon et ciselez-le.

  • 2

    Mélangez l’huile d’olive et le vinaigre balsamique. Salez et poivrez.

  • 3

    Déposez les pois chiches dans 4 bocaux, puis les oignons, les olives, les tomates, les concombres et la feta, terminez par la roquette et ajoutez la vinaigrette.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
310
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 5 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 25 mg

Glucides & Protéines

Glucides 32 g
Fibres 9 g
Sucres 6 g
Protéines 14 g
Sodium 720 mg




Commentaires (0)
Il n'y a pas encore de commentaires. Vous pouvez être le premier!