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Entrées

Salade rustique de lentilles au chorizo et légumes colorés

5(3)
Temps total 15 min
Budget Bon Marché
Portions 5 pers
Difficulté Facile
Salade rustique de lentilles au chorizo et légumes colorés

Ingrédients

5  pers.
250 g Lentille(s) en boîte
85 g Feta
150 g Chorizo
5 Cœur d'artichaut
1 Tomate(s)
1 c. à soupe Vinaigre
0,5 c. à café Moutarde
1 c. à soupe Huile d'olive
1 c. à soupe Huile de noix
2 c. à soupe Coriandre fraîche
1 gousse(s) Ail
Sel
poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos
Cuisson
  • 1

    Commencez par rincer les lentilles à l'eau froide et égouttez-les bien. Égouttez également les artichauts et la Feta, puis épongez légèrement la Feta avec du papier absorbant.

  • 2

    Lavez la tomate, coupez-la en quartiers, retirez les pépins et découpez la chair en petits morceaux. Épluchez la gousse d'ail et réservez-la pour plus tard.

  • 3

    Retirez la peau du chorizo et coupez-le en petits lardons. Faites-les dorer pendant 2 minutes dans une poêle antiadhésive, puis posez-les sur du papier absorbant pour enlever l'excès de graisse.

  • 4

    Préparez la vinaigrette dans un grand saladier : mélangez le vinaigre avec la moutarde et une pincée de sel, puis incorporez progressivement les deux huiles en fouettant pour obtenir une belle émulsion. Ajoutez du poivre selon votre goût.

  • 5

    Coupez les cœurs d'artichauts en morceaux et ajoutez-les dans le saladier avec la vinaigrette. Incorporez ensuite les lentilles, le chorizo, les morceaux de tomates et la coriandre. Pressez l'ail directement au-dessus et mélangez délicatement le tout.

  • 6

    Coupez la Feta en cubes et disposez-les sur la salade. Couvrez le saladier et laissez reposer au moins 30 minutes à température ambiante avant de servir pour que les saveurs se mélangent bien.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 9 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 9 g
Sucres 4 g
Protéines 20 g
Sodium 980 mg




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