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Entrées

Salade césar au poulet

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Temps total 20 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Salade césar au poulet

La salade César au poulet est un grand classique américain alliant laitue croquante, poulet doré et sauce crémeuse au parmesan. Fraîche, savoureuse et rassasiante, elle plaît à toute la famille. Parfaite en déjeuner rapide ou en entrée généreuse.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Salade composée

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Blanc de poulet, Laitue romaine, Parmesan

  • 🔥 Cuisson : Poêle

  • 📊 Nutrition : 387 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans alcool, Sans porc


Ingrédients

4  personnes.

Salade :

2 blanc de poulet
laitue iceberg (ou romaine)
2 tranche pain de mie
huile d'olive

Sauce César :

6 c à s mayonnaise
1 c à s lait
1 c à s jus de citron
1 c à s parmesan râpé
1 c à c moutarde de dijon
1 g ousse ail
sel
poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos
Cuisson 5 min

    Préparer la sauce César (1 heure avant) :

  • 1

    Commencez par rassembler tous les ingrédients de la sauce César dans un bol. Mélangez-les bien ensemble jusqu'à obtenir une préparation homogène et onctueuse. Couvrez le bol avec un film alimentaire et laissez reposer au réfrigérateur pendant une heure. Cela permettra aux saveurs de bien se développer et à la sauce de prendre une meilleure texture.

  • Préparer les croûtons :

  • 1

    Coupez le pain en petits cubes réguliers. Dans une poêle chaude, versez un filet d'huile d'olive et faites y revenir les croûtons pendant 2 minutes environ, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés et croustillants. Transférez-les ensuite sur du papier absorbant et laissez-les refroidir complètement. Vous obtiendrez des croûtons savoureux qui ajouteront du croquant à votre salade.

  • Cuire le poulet :

  • 1

    Coupez le poulet en petits morceaux réguliers. Faites chauffer une poêle anti-adhésive sans matière grasse et faites dorer le poulet à feu moyen-vif, en le remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et légèrement doré. Cela prendra environ 8 à 10 minutes. Une fois terminé, versez le poulet sur une assiette et laissez refroidir.

  • Préparer la laitue :

  • 1

    Lavez la laitue et essorez-la bien pour qu'elle soit bien sèche. Déchirez-la délicatement avec les mains en petits morceaux réguliers. Disposez la laitue dans un grand saladier.

  • Assembler les composants :

  • 1

    Ajoutez le poulet refroidi et les croûtons sur la laitue. Versez la sauce César généreusement sur le mélange. Remuez délicatement l'ensemble pour bien enrober tous les ingrédients de sauce, sans écraser la laitue.

  • Dresser et servir :

  • 1

    Dressez la salade dans les assiettes en veillant à répartir équitablement le poulet, les croûtons et la sauce. Vous pouvez ajouter un peu de parmesan râpé frais par-dessus si vous le souhaitez. Servez immédiatement pendant que c'est encore croustillant.

  • Conseil du Chef :

  • 1

    Astuce importante : Préparez tous vos ingrédients séparément avant de les assembler. La clé d'une excellente salade César est de servir l'ensemble dès qu'elle est composée, sans la laisser reposer, car la laitue finirait par ramollir. Si vous préparez cette salade pour plusieurs personnes, vous pouvez laisser chacun composer sa propre assiette avec les ingrédients refroidis et la sauce à part, pour que tout reste bien frais et croquant !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
387
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 23 g
Saturés 5 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 82 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 31 g
Sodium 520 mg