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Entrées

Salade composée

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Salade composée

Ingrédients

4  personnes.
5 Tomate fraîches
Sel
Poivre
Huile d'olive
Vinaigre balsamique
Moutarde à l'ancienne
1 Blanc de poireau
1 boîte Maïs
1 Laitue ou autre salade
1 boîte Thon ou 4 œufs (selon le goût)
Riz
Basilic ou persil

Ustensiles

Casserole
1 Casserole

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Si vous optez pour les œufs, les faire cuire pendant environ 10 min dans de l'eau bouillante.

  • 2

    Dans une autre casserole, faire cuire le riz. Coupez les tomates en dés, mettez le maïs, le thon, la salade coupée en lamelles fines et le blanc de poireau (cru) coupé comme lorsqu'on émince un oignon.

  • 3

    Pour la sauce :

  • 4

    Mêlez 6 cuillères à soupe d'huile à 2 ou 3 de vinaigre selon le goût. Ajoutez une cuillère à café dde moutarde. Salez, poivrez. Laisser au frigo pendant 15 à 20 min.

  • 5

    Avant de servir, ajouter basilic persil ou d'autres herbes aromatiques.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 3 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 10 mg

Glucides & Protéines

Glucides 40 g
Fibres 5 g
Sucres 8 g
Protéines 15 g
Sodium 500 mg




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