Ingrédients
4 personnes.
5
Tomate fraîches
Sel
Poivre
Huile d'olive
Vinaigre balsamique
Moutarde à l'ancienne
1
Blanc de poireau
1 boîte
Maïs
1
Laitue ou autre salade
1 boîte
Thon ou 4 œufs (selon le goût)
Riz
Basilic ou persil
Ustensiles

Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Si vous optez pour les œufs, les faire cuire pendant environ 10 min dans de l'eau bouillante.
-
2
Dans une autre casserole, faire cuire le riz. Coupez les tomates en dés, mettez le maïs, le thon, la salade coupée en lamelles fines et le blanc de poireau (cru) coupé comme lorsqu'on émince un oignon.
-
3
Pour la sauce :
-
4
Mêlez 6 cuillères à soupe d'huile à 2 ou 3 de vinaigre selon le goût. Ajoutez une cuillère à café dde moutarde. Salez, poivrez. Laisser au frigo pendant 15 à 20 min.
-
5
Avant de servir, ajouter basilic persil ou d'autres herbes aromatiques.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
3 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
10 mg
Glucides & Protéines
Glucides
40 g
Fibres
5 g
Sucres
8 g
Protéines
15 g
Sodium
500 mg

