Timbale de thon et d'avocat à la tomate

Ingrédients
- Four
- Fourchette
- Lot de 12 ramequins
- Top des meilleures plaques à four
- Dénoyauteur
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Préparation
Ebouillantez les tomates pendant , passez-les sous l'eau froide, pelez-les et enlevez tous les pépins. Puis hachez-les.
Assaisonnez les tomates avec 3 ou 4 pincées de sel, 1 cuillère à soupe d'huile olive et de ciboulette hachée.
Egouttez le thon et émiettez-le grossièrement avec une fourchette. Incorporez un avocat en petit morceaux à la préparation avec le jus de citron et 2 cuillère à soupe de ciboulette hachée, sel et tabasco.
Répartissez les tomates dans 6 ramequins, ajoutez le thon à l'avocat puis tassez délicatement et placez au frais.
Décorez avec une petite salade et quelques toasts grillés !
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 180 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 9 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 30 mg |
| Sodium | 400 mg |
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