Timbale de thon et d'avocat à la tomate

Noter la recette Par lily Publié le
Timbale de thon et d'avocat à la tomate
Total
25 min
Préparation
25 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
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Ingrédients

6 personnes
  • Four
  • Fourchette
  • Lot de 12 ramequins
  • Top des meilleures plaques à four
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Ebouillantez les tomates pendant , passez-les sous l'eau froide, pelez-les et enlevez tous les pépins. Puis hachez-les.

  2. Assaisonnez les tomates avec 3 ou 4 pincées de sel, 1 cuillère à soupe d'huile olive et de ciboulette hachée.

  3. Egouttez le thon et émiettez-le grossièrement avec une fourchette. Incorporez un avocat en petit morceaux à la préparation avec le jus de citron et 2 cuillère à soupe de ciboulette hachée, sel et tabasco.

  4. Répartissez les tomates dans 6 ramequins, ajoutez le thon à l'avocat puis tassez délicatement et placez au frais.

  5. Décorez avec une petite salade et quelques toasts grillés !

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories180 kcal
Glucides10 g
dont sucres4 g
Protéines18 g
Lipides9 g
dont saturés3 g
dont insaturés6 g
Fibres5 g
Cholestérol30 mg
Sodium400 mg

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