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Entrées

Rillettes de thon à l’avocat

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Temps total 10 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Rillettes de thon à l’avocat

Ingrédients

4  personnes.
140 g Thon entier nature MSC Saupiquet
1 Avocat
1 Citron jaune
1 Combava (à défaut 1 citron vert)
1 Petit piment frais
3 brin Ciboulette
Sel et poivre

Ustensiles

Bol
1 Bol
Fourchette
1 Fourchette

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Lavez les légumes et les fruits.

  • 2

    Ciselez la ciboulette et un peu de piment (sans les graines), à doser en fonction de votre goût.

  • 3

    Pressez le jus du citron jaune.

  • 4

    Prélevez la chair de l’avocat, et mixez-la rapidement avec un peu de jus de citron.

  • 5

    Émiettez le thon à la fourchette dans un bol.

  • 6

    Ajoutez la purée d’avocat pour faire la liaison, puis l’assaisonnement, et la ciboulette et le piment.

  • 7

    Ajoutez un peu de jus de citron pour donner du pep’s à votre rillette.

  • 8

    Terminez en râpant un peu de zestes de combava sur la rillette, mélangez, et servez !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
340
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 4 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 6 g
Sucres 2 g
Protéines 20 g
Sodium 420 mg


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