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Entrées

Soupe de butternut à la coriandre

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Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Soupe de butternut à la coriandre

Ingrédients

4  personnes.
0.5 bouquet Coriandre
1 cuillère à soupe Huile d'olive
0.5 cuillère à café Curry
0.5 cuillère à café Poivre blanc
1 cuillère à café Sel
1 Butternut
1 Oignon rouge
1 pincée Muscade

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Casserole
1 Casserole
Pinceau
1 Pinceau
Couvercle
1 Couvercle
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 35 min
  • 1

    Préparez le butternut : lavez-le et épluchez-le. Enlevez les graines et coupez le butternut en gros morceaux.

  • 2

    Émincez l'oignon et faites-le dorer dans une casserole avec l'huile d'olive bien chaude.

  • 3

    Ajoutez les morceaux de butternut et de l'eau pour couvrir le tout. Ajoutez les épices.

  • 4

    Hachez la coriandre (pas trop finement) et ajoutez-la dans la casserole. Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que le butternut soit cuit (env. 20-35 min.).

  • 5

    Mixez la soupe. Ajoutez quelques feuilles de coriandre hachée pour la décoration ainsi qu'une pincée de noix de muscade. Accompagnez votre soupe d'une tranche de pain aux noix ou de pain de campagne.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
150
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 1 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 3 g
Sodium 300 mg




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