Ingrédients
4 personnes.
3 cuillère à soupe
Fromage blanc (0% pour celles et surveillent leur ligne) ou de Saint Moret (pour les gourmets)
0.25
Poivron rouge émincé en fins dés
Thym
goutte
Tabasco
Poivre
Sel
1 boîte
Sardine à l'huile ou à la catalane
belle tranche
Pain grillé variés (camapgane, céréales, suédois...)
Ustensiles




Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
0 min
-
1
Ecraser les sardines égouttées à la fourchette après avoir pris soin d'enlever les principales arêtes.
-
2
Rajouter alors les dés de poivrons, le thym, le fromage et assaisonner avec le Tabasco, sel et poivre.
-
3
Servir frais : individuellement dans un petit ramequin accompagné de pains grillés (à tartiner soi-même : Entrée) ou sur des toast pour l'apéritif.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
260
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
4 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
65 mg
Glucides & Protéines
Glucides
6 g
Fibres
1 g
Sucres
2 g
Protéines
14 g
Sodium
520 mg

