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Entrées

Sardines à la tunisienne

5(3)
Temps total 15 min
Budget Moyen
Portions 4 pers
Difficulté Facile
Sardines à la tunisienne

Ingrédients

4  pers.
8 Sardine
2 c. à soupe Huile d'olive
1 c. à soupe Harissa
1 Jus de citron
1 pointe(s) Cumin
1 gousse(s) Ail haché
1 c. à soupe Coriandre hachée
Sel

Préparation

Préparation 10 min
Repos 1 h
Cuisson 5 min
  • 1

    Mettez les sardines à mariner dans tous les ingrédients pendant 1 heure.

  • 2

    Préchauffez le four th.7 (200°C).

  • 3

    Enfournez les sardines 5 min ou faites-les griller à la poêle sur les deux cotés. Arrosez de la marinade.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
220
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 3 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 3 g
Fibres 1 g
Sucres 1 g
Protéines 20 g
Sodium 400 mg




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