Tarte fine aux filets de sardine

- Total
- 30 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Moule à tarte
- Poêle
- Casserole
- Four
- Fourchette
- Dénoyauteur
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Préparation
Faire fondre les oignons hachés dans de l'huile d'olive, à la poêle. Ajouter à la fin la boîte de concentré de tomate et l'ail pilé. Saler et poivrer.
Etaler la préparation dans la pâte feuilletée (recette rapide) préalablement piquée à la fourchette au fond.
Juste saisir les filets de sardine, côté peau dans l'huile fremissante et les dresser en étoile sur la tomate. Saupoudrer largement de parmesan.
Passer au four (à 220°C).
Servir tiède avec une petite salade de mesclun au vinaigre balsamique et huile d'olive.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 20 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 70 mg |
| Sodium | 620 mg |
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