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Tarte fine aux filets de sardine

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Tarte fine aux filets de sardine

Ingrédients

4  personnes.
1 Pâte feuilletée toute faite
4 Oignon
Persil
Poivre
Sel
1 boîte Concentré de tomates
1 gousse Ail
6 Sardine fraîches, découpées en filets
Parmesan râpé

Ustensiles

Moule à tarte
1 Moule à tarte
Pôele
1 Pôele
Casserole
1 Casserole
Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Faire fondre les oignons hachés dans de l'huile d'olive, à la poêle. Ajouter à la fin la boîte de concentré de tomate et l'ail pilé. Saler et poivrer.

  • 2

    Etaler la préparation dans la pâte feuilletée (recette rapide) préalablement piquée à la fourchette au fond.

  • 3

    Juste saisir les filets de sardine, côté peau dans l'huile fremissante et les dresser en étoile sur la tomate. Saupoudrer largement de parmesan.

  • 4

    Passer au four 15 min (à 220°C).

  • 5

    Servir tiède avec une petite salade de mesclun au vinaigre balsamique et huile d'olive.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 8 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 70 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 3 g
Sucres 4 g
Protéines 20 g
Sodium 620 mg




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